MEDITAZIONE SUL DOLORE

JACK KORNFIELD

 Il dolore è una delle risposte naturali del cuore alla perdita. Quando soffriamo permettiamo a noi stessi di sentire la verità del nostro dolore, la misura del tradimento o della tragedia nella nostra vita. Con la nostra disponibilità a piangere, lentamente riconosciamo, integriamo e accettiamo la verità delle nostre perdite. A volte il modo migliore per lasciarsi andare è addolorarsi.Ci vuole coraggio per addolorarsi, per onorare il dolore che portiamo. Possiamo addolorarci in lacrime o in silenzio meditativo, in preghiera o in canto. Toccando il dolore di lutti recenti e di lunga data, ci troviamo faccia a faccia con la nostra genuina vulnerabilità umana, con l'impotenza e la disperazione. Queste sono le nuvole temporalesche del cuore.La maggior parte delle società tradizionali offre supporto rituale e comunitario per aiutare le persone a superare il dolore e la perdita. Dobbiamo rispettare le nostre lacrime. Senza un modo saggio di addolorarci, possiamo solo resistere, corazzati e insensibili, ma i nostri cuori non possono imparare e crescere dai dolori del passato.Per meditare sul dolore, lasciati sedere, da solo o con un amico confortante. Prenditi il ​​tempo per creare un'atmosfera di supporto. Quando sei pronto, inizia a sentire il tuo respiro. Senti il ​​tuo respiro nella zona del petto. Questo può aiutarti a diventare presente a ciò che è dentro di te. Prendi una mano e tienila delicatamente sul tuo cuore come se stessi stringendo un essere umano vulnerabile. Sei.

Il dolore che portiamo fa parte del dolore del mondo. Tienilo delicatamente.

Mentre continui a respirare, ricorda la perdita o il dolore che stai soffrendo. Lascia che la storia, le immagini, i sentimenti vengano naturalmente. Tienili delicatamente. Prenditi il ​​​​tuo tempo. Lascia che le sensazioni arrivino strato dopo strato, un po' alla volta.Continua a respirare dolcemente, con compassione. Lascia che qualunque sentimento ci sia, dolore e lacrime, rabbia e amore, paura e dolore, arrivi come vogliono. Toccali delicatamente. Lascia che si districhino dal tuo corpo e dalla tua mente. Fai spazio a tutte le immagini che sorgono. Consenti l'intera storia. Respira e mantieni tutto con tenerezza e compassione. Gentilezza per tutto, per te e per gli altri.

Il dolore che portiamo fa parte del dolore del mondo. Tienilo delicatamente. Lascia che sia onorato. Non devi più tenerlo dentro. Puoi lasciarlo entrare nel cuore della compassione; puoi piangere.Rilasciare il dolore che portiamo è un processo lungo e pieno di lacrime. Eppure segue l'intelligenza naturale del corpo e del cuore. Fidati, fidati dello sviluppo. Insieme alla meditazione, parte del tuo dolore vorrà essere scritto, gridato, cantato, ballato. Lascia che la saggezza senza tempo dentro di te ti porti attraverso il dolore e risvegli un cuore tenero e aperto.Tieni presente che il dolore non si dissolve. Invece sorge a ondate e gradualmente, con crescente compassione, si crea più spazio attorno ad essa. Il cuore si apre e, a suo tempo, a poco a poco, appaiono squarci di nuova vita, squarci nelle nuvole di pioggia. Il corpo si rilassa e compaiono respiri più liberi. Questo è un ciclo naturale di cui ti puoi fidare: come la vita e il cuore si rinnovano. Come la primavera dopo l'inverno, succede sempre.